Najlepszy czas przygotowania do ciąży to 12 miesięcy. Warto je wykorzystać na:
- zmianę trybu życia na spokojniejszy,
- zmianę przyzwyczajeń dietetycznych,
- wyrównanie ewentualnych niedoborów witaminowo-mineralnych w organizmie,
- wykonanie podstawowych badań.
Przygotowując się do ciąży, możesz zminimalizować ryzyko niepowodzenia (problemy z płodnością, poronienia). Od tego, jaki będziesz prowadziła tryb życia w okresie poprzedzającym ciążę, zależy jej przebieg i twoje samopoczucie (łatwiej poradzisz sobie z ciążowymi dolegliwościami). A to przede wszystkim ma wpływ na zdrowie twojego przyszłego dziecka.
Zadbaj o kondycję fizyczną
Jeżeli do tej pory nie ćwiczyłaś, to teraz jest najlepszy czas, by zadbać o swoją kondycję. Regularna gimnastyka o umiarkowanym nasileniu wpływa bowiem korzystnie na zdrowie. Zanim zajdziesz w ciążę, skup się szczególnie nad wzmocnieniem:
- mięśni przykręgosłupowych,
- mięśni brzucha,
- pośladków,
- pleców.
Jeżeli wybierzesz pływanie, umiarkowany jogging lub marsze, będziesz mogła kontynuować swój program ćwiczeń przez całą ciążę.
Odwiedź stomatologa
Przed poczęciem dziecka powinnaś wyleczyć wszystkie ewentualne ubytki, ponieważ próchnica może być groźna także dla twojego dziecka. W skrajnych przypadkach może być przyczyną ogólnego zakażenia i źródłem stanu zapalnego w organizmie. Ponadto w ciąży nie można wykonywać niektórych zabiegów stomatologicznych, związanych z podaniem silnego znieczulenia. Powinnaś powtórzyć wizyty kontrolne w 3. i 7. miesiącu ciąży.
Na podstawie: http://www.acifolik.pl/przed_ciaza.html
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz